40代スキンケアルーティン完全ガイド｜順番と、まず引く3つ

朝のクレンジングをセラミド系に変えたのに、夕方になると小じわが戻っている。そう感じるようになったのは、40代に入ってからだった。

そもそも朝にクレンジングが要らなかったと知るのは、もう少し先の話です。

そのころ、洗面台にはボトルが並んでいました。化粧水、美容液、アイクリーム、乳液、クリーム。新しい成分の名前を聞くたびに1本増えて、それでも夕方の顔は変わらない。

先に結論を書きます。40代のスキンケアでいちばん効いたのは、何を足すかではなく、何をやめるかでした。

この記事は順番と選び方の全体マップですが、足す話は後半に置きました。前半は引く話です。

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まず、抜いてみる3つ

順番の解説より先にこちらを書きます。足す話はいくらでもできるので、順番を後ろに回しました。

① 朝の洗顔料

夜にきちんと落としているなら、朝の顔に残っているのは寝ている間の皮脂と汗くらいです。40代は皮脂の量そのものが減っているので、朝もしっかり洗うと、必要な分まで持っていかれることがあります。

目安は洗ったあとに化粧水が染みるかどうかです。染みるなら、落としすぎている可能性があります。1週間、朝はぬるま湯だけにしてみて、夕方のつっぱりが変わるかを見てください。変わらなければ戻せばいい。戻せる実験です。

ただし脂性寄りの方、朝にべたつきが強い方は、この限りではありません。ここは肌質で分かれます。

② 同じ悩みに向けた美容液の重ねづけ

シワ向けを2本、美白向けを2本——という重ね方をしていたら、いったん1本ずつに減らしてみてください。

理由は2つあります。ひとつは、足した分だけ変わるとは限らないこと。もうひとつは、どちらが合っていたのか永久に分からなくなることです。合わないものが混ざっていても気づけません。

肌にのせるものは、増えるほど原因の切り分けが難しくなります。

③ 「2週間で判断して次を買う」という癖

これが私にとっては一番大きかったところです。

肌の生まれ変わりには一定の期間がかかるとされています。2週間で結論を出して次のボトルを買うと、どれも中途半端なまま棚に並ぶだけになります。実際、うちの洗面台がそうなっていました。

判断は最低でも1か月、レチノールのように肌を慣らしながら使うものは3か月以上。その代わり、期間を決めたら他は変えない。同時に2つ変えると、また分からなくなります。

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40代の肌で起きていること

引き算を先に書いたのは、40代の肌が「与えられていない」状態より「守られていない」状態になりやすいからです。

セラミドも皮脂も、肌のふたにあたるものです。ふたが薄くなっているところに、洗浄力の強いものを重ねると差し引きがマイナスになる。保湿に時間をかけていたのに、落とすところで失っていた。私はここをずいぶん長く取り違えていました。

落とすほうの見直しは40代の正しい洗顔・クレンジング方法にまとめてあります。順番を変えるだけなので、お金はかかりません。

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重ねる順番と、その理由

順番には理由があります。覚えるのは一つだけで、軽いものから重いものへです。

水分の多いものを先に、油分の多いものを後に。油分を先に置くと、後から重ねた化粧水がなじみにくく感じることがあります。化粧水が入らないと思ったとき、原因が化粧水ではなく順番にあることもあります。

朝

① 洗顔（ぬるま湯 or やさしい洗顔料）
② 化粧水
③ 美容液（任意）
④ アイクリーム（任意）
⑤ 保湿クリーム
⑥ 日焼け止め

夜

① クレンジング
② 洗顔（週1〜2回は酵素洗顔に替える）
③ 化粧水
④ 美容液（レチノール・シワ向けなど夜のもの）
⑤ アイクリーム（任意）
⑥ 保湿クリーム
⑦ 首・デコルテ（任意）

任意と書いたところは、本当に任意です。全部そろえないと始められないものではありません。

アイクリームは、製品によって「クリームの前」「クリームの後」と指定が分かれます。パッケージに書いてあれば、そちらを優先してください。

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どこから手をつけるか（3段階）

悩み別の記事は下にまとめてありますが、いきなり全部見ると、また増える方向に行きます。順番をつけました。

第1段階：落とすところと、ふたをするところ

ここだけで止めてもいい、と思っています。変えるのは5つです。

落とす側は、洗い上がりに顔がひりつかないものへ。40代は「よく落ちる」より「落としすぎない」が基準です。

→ クレンジングおすすめ40代5選（乾燥肌・敏感肌のタイプ別） → 洗顔料おすすめ40代向け3選

ふたをする側は、化粧水と保湿クリーム。ここはセラミドが入っているものが40代には合いやすいとされています。

→ 化粧水おすすめ40代向け3選 → 保湿クリームおすすめ40代向け3選

そして日焼け止め。曇りでも、窓越しでもUVAは届きます。シワやくすみの話をする前に、まずここです。

→ 日焼け止めおすすめ40代向け3選

1か月、この5つだけで回してみてください。足すのはそのあとで間に合います。

第2段階：週1〜2回の角質ケア

40代は生まれ変わりのリズムが遅くなり、古い角質が表面に残りやすくなります。くすみ・ザラつき・化粧水のなじみの悪さは、ここが原因のことがあります。

新しいアイテムを増やすというより、週に1〜2回、いつもの洗顔料を酵素洗顔パウダーに置き換えるだけです。スクラブと違って摩擦がないので、バリアが弱っている肌にも取り入れやすい。

→ 40代のピーリング・角質ケアおすすめ3選 → suisai ビューティークリア 口コミ・レビュー

毛穴の開き・たるみが気になる場合は40代の毛穴ケアおすすめのほうに原因別で書いてあります。

第3段階：悩みに合わせて1本だけ足す

ここでようやく美容液です。1本だけにしてください。2本足した時点で、効いたほうが分からなくなります。

レチノールは肌を慣らしながら使うタイプなので、低い濃度から週2〜3回で始めるのが無難です。いきなり毎晩は、赤みや皮むけが出ることがあります。

首とデコルテは、顔のケアを下まで伸ばすだけで足りることが多いです。専用品を買う前に40代のデコルテケア方法を読んでみてください。

それでも変わらないと感じたら

3か月続けて手ごたえがないときに、はじめて別の方向を見ます。

内側から補う選択肢はコラーゲンサプリおすすめ3選・NMNサプリおすすめ40代女性向け3選・飲む美容液おすすめ3選に、道具のほうは美顔器おすすめ40代向け3選にまとめました。

美顔器については、正直なところを先に書いておきます。高機能なものを引き出しにしまうより、シンプルなものを毎日続けるほうがいい——そう気づくまでに3本かかりました。

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続けるために決めておく4つ

① 化粧水は洗顔後すぐ

洗ったあとの肌は水分が抜けていきます。タオルで押さえたら、そのまま化粧水まで行ってしまうのが楽です。時間を計る必要はありませんが、着替えてから戻ってくるのは遅い。

② 変えた日をメモしておく

1つずつ変えていても、いつ変えたかを覚えていなければ同じことです。スマホのメモに日付と品名を1行だけ。「先月から使い始めたあれ」が特定できるようになります。

私はこれをやっていなかったので、合っていたものを一度手放しています。

③ 夜に厚く、朝は軽く

肌の修復は夜に寄っているとされています。レチノールやシワ向けの美容液は夜に。朝は日焼け止めが最後に乗るので、その下は軽めのほうが崩れにくいです。

④ 時間がない日の最低ラインを決めておく

朝は化粧水＋クリーム＋日焼け止め。夜は化粧水＋クリーム。ここまで落としても、やめたことにはなりません。

全部やれない日にゼロにしてしまうのが、いちばんもったいない。私の場合、続かなかった時期はだいたいこれでした。

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よくある質問

Q. 40代からでも遅くないですか？

A. 全く遅くありません。ただ「今から始めれば10年後が変わる」と断言できるほどの根拠を、私は持っていません。確かなのは、始めない限り何も分からないということだけです。

Q. アイテムを増やすとき、どの順番で使えばいいですか？

A. 軽い順（水分が多い→油分が多い）です。化粧水→美容液→アイクリーム→クリーム。迷ったら、手に取ったときにさらさらしているほうを先に。

Q. 朝夜で同じアイテムを使ってもいいですか？

A. 使えます。ただしレチノールやグリコール酸が入ったものは夜だけに。日焼け止めは朝だけ。美白向けの美容液は朝夜どちらでも使えるものが多いですが、朝につけて刺激を感じるようなら夜だけにしてください。

Q. どれくらい続ければ判断できますか？

A. 保湿系は1か月、レチノールのように慣らしながら使うものは3〜6か月が目安です。その間、他のアイテムは変えないでください。変えると、また分からなくなります。

Q. 高いものほどいいですか？

A. そうとは限りません。ただ、続けられない価格のものは、そもそも試しきれずに終わります。1か月あたりいくらになるかを先に計算しておくと、途中でやめる確率が下がります。

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まとめ

40代のスキンケアは、足し算より引き算から始めるほうが早い、というのが今のところの結論です。

まず落とすところとふたをするところを整える。週1〜2回の角質ケアを足す。悩みに合わせて美容液を1本だけ。この順番なら、合わなかったときにどこを戻せばいいかが分かります。

スキンケアに「完成」はないのかもしれない。でも夕方に小じわを確認する回数が、少しずつ減った気がする。足し算をやめてからだった。

悩み別 記事リスト

更年期の肌の変化については更年期のスキンケア完全ガイドに分けて書いています。

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